Alamanuia Tala Fou
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E fia le taimi e fa'amafanafana ai?
I le o'o mai o le taumafanafana, ua to'atele tagata ua fa'amalositino.E faʻafefea ona aloese mai manuʻa aʻo fiafia i taʻaloga, e ofoina atu e fomaʻi ni fautuaga."O le taimi sili ona ono mo manuʻa i le faitau aofaʻi lautele o loʻo i totonu ole 30 minute muamua.Aisea ua faapea ai?Leai se mafanafana.”Fai mai tagata tomai faapitoa tau taaloga...Faitau atili -
E fia kilokalama o dumbbells e talafeagai?
E fautuaina o le malosi muamua o toleniga e tatau ona 5-7.5 kilokalama mo le biceps.Afai e faia le triceps i dumbbells, e 2.5-5 kilokalama ma le lima e tasi ma le 10 kilokalama i le tauau.O le mea lea, mafaufau e te faʻatau muamua se pea dumbbells ma le numera 30 kilokalama (moni e sili atu nai lo le 2...Faitau atili